L-Carnitine —— Lebih dari 5 L Manfaat Carnitine

- Jan 23, 2018-

1. L Carnitine Meningkatkan Daya Tahan

Karena L-karnitin memainkan peran sentral dalam produksi energi, banyak atlet mulai menganggapnya sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kinerja atletik. Penelitian pada manusia dan hewan telah mengkonfirmasi efek menguntungkan dari asam amino ini pada tingkat daya tahan.

Dalam satu penelitian di Turki yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, memberi pemain sepak bola profesional tiga hingga empat gram L-carnitine sebelum berolahraga ditemukan untuk memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kelelahan. Demikian pula, penelitian pada hewan di India yang diterbitkan dalam jurnal Wilderness & Environmental Medicine menunjukkan bahwa memberi tikus L-carnitine meningkatkan daya tahan olahraga.

Karena alasan ini, pemberian suplemen L carnitine dengan asam amino ini dapat bermanfaat bagi atlet ketahanan, seperti pelari jarak jauh, perenang atau pengendara sepeda.

 

2. Carnitine Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Banyak orang menganggap L-carnitine sebagai cara untuk membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Ketika dikombinasikan dengan diet dan olahraga, beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen dengan itu dapat, pada kenyataannya, menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan karnitin.

Satu analisis penelitian dari Iran melihat hasil sembilan studi dan menemukan bahwa suplemen dengan karnitin menyebabkan jumlah penurunan berat badan secara signifikan lebih besar serta penurunan indeks massa tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Namun, hasil penurunan berat badan L-karnitin dapat bervariasi, dan penelitian lain menunjukkan hasil yang beragam. Dalam sebuah studi di Australia yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga, misalnya, 36 wanita gemuk menggunakan L-karnitin atau plasebo dan menyelesaikan delapan minggu pelatihan aerobik. Pada akhir penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa L-carnitine tidak berdampak pada massa total tubuh atau massa lemak.

Meskipun L-carnitine dapat bekerja untuk beberapa orang, itu tidak boleh dianggap sebagai perbaikan cepat. Pasangkan dengan olahraga teratur dan diet sehat untuk melihat hasil maksimal.

 

3. L-Carnitine Mencegah Kerusakan Otot

Selain meningkatkan daya tahan dan meningkatkan berat badan, asam amino ini juga membuat suplemen yang bermanfaat bagi atlet yang ingin mencegah dan melindungi terhadap kerusakan otot.

Dalam satu studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Asian Journal of Sports Medicine, 21 atlet pria diberikan L-carnitine atau plasebo setiap hari selama dua minggu sebelum tes atletik. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang menggunakan L-carnitine ditemukan memiliki tingkat penanda tertentu yang lebih rendah yang menunjukkan kerusakan otot.

Cara lain untuk membantu pemulihan otot termasuk makan banyak makanan anti-inflamasi, menambah buah-buahan dan sayuran, dan mendapatkan cukup protein dalam diet Anda.

 

4. Carnitine Amps Up Pembakaran Lemak

Selain meningkatkan penurunan berat badan, asam amino ini juga membantu menendang pembakaran lemak juga. Dalam satu penelitian yang dilakukan di Jerman, partisipan yang kelebihan berat badan menerima diet teratur, baik dengan atau tanpa penambahan L-carnitine. Setelah 10 hari, L-karnitin ditemukan secara signifikan meningkatkan pemecahan lemak.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah karnitin dalam otot membantu mencegah penambahan lemak dengan meningkatkan pembakaran lemak dan pengeluaran energi selama aktivitas fisik.

Makanan pembakar lemak lainnya termasuk cuka sari apel, kaldu tulang, cabai rawit dan biji chia.

 

5. Manfaat Karnitin Meningkatkan Fungsi Otak

L-karnitin tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga baik untuk pikiran Anda. Bahkan, penelitian yang menjanjikan telah menemukan bahwa hal itu dapat berdampak positif pada fungsi dan kognisi otak.

Satu studi yang dilakukan oleh University of Catania di Italia dan diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat efek dari suplementasi L-carnitine harian pada kelelahan mental dan fisik pada partisipan berusia lebih dari 100 tahun. Tidak hanya ditemukan mengurangi massa lemak total dan meningkatkan massa otot, tetapi juga membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Studi lain bahkan menemukan bahwa asetil-L-karnitin, bentuk lain dari L-karnitin, dapat membantu membalikkan penurunan kognitif dan meningkatkan daya ingat pada pasien dengan penyakit Alzheimer.

Alpukat, bit, blueberry, dan brokoli juga merupakan makanan otak yang dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat Anda.

 

6. Fungsi Carnitine Mengatur Gula Darah

Beberapa penelitian yang menjanjikan telah menunjukkan bahwa suplemen karnitin dapat membantu mempertahankan kadar gula darah normal dan melawan resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel di mana ia dapat digunakan sebagai bahan bakar. Terlalu banyak insulin dapat menyebabkan resistensi insulin, menurunkan efektivitasnya dan menghasilkan gula darah tinggi.

Sebuah studi dari Roma yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa memasukkan peserta diabetes dengan L-carnitine meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan penyerapan gula dari aliran darah. Studi kecil lain pada tahun 2010 yang dilakukan di Departemen Kedokteran Klinis Universitas Sapienza di Roma menemukan bahwa menggabungkan L-karnitin dengan pembatasan kalori membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas.

Mengontrol asupan karbohidrat Anda, termasuk lebih banyak makanan serat dan protein dalam diet Anda, dan menggunakan penghilang stres alami juga dapat membantu menjaga kadar gula darah.


Di mana Anda dapat membeli L-Carnitine?

Xi'an Alam Lapangan Bio-Teknik Co, Ltd adalah Produsen profesional bahan Kemurnian Tinggi dan produk kimia Sejak 2005. Dan menghadiri Pameran CPHI, Vitafoods, dan API sejak 2008. suplemen L-karnitin adalah salah satu produk kuat kami. Jika Anda memerlukan L karnitin ini, silakan kunjungi situs web mereka www.nfnutra.com atau kirimkan pertanyaan kepada kami info@natural-field.com kapan saja.