Berapa Banyak Melatonin yang Harus Anda Minum?

- Sep 20, 2017-

Dosis yang tepat dapat membantu Anda tidur nyenyak.


Bagi jutaan orang yang sulit jatuh — dan tetap tertidur, ulasan melatonin terkadang bisa menjadi solusi. Hormon kuat tidur difinisi melatonin diproduksi secara alami di otak Anda dan mengirimkan pesan ke tubuh Anda bahwa malam hari dan waktu untuk tidur. Anda juga dapat menggunakan bahan melatonin yang dibuat dari alam sebagai bahan baku — suplemen ini dijual bebas di apotek setempat untuk mendapatkan definisi medis melatonin.

Orang-orang biasanya membuat kesalahan dengan berasumsi bahwa mengonsumsi melatonin dalam dosis yang lebih tinggi untuk orang dewasa akan menyebabkan mata tertutup yang lebih baik. Tetapi yang terjadi justru sebaliknya pada efek samping melatonin: Terlalu banyak minum sekaligus dapat menyebabkan sakit kepala, mual, pusing, atau mudah tersinggung, yang semuanya dapat mengganggu tidur Anda. Jadi bicarakan dengan dokter Anda, yang mungkin menyarankan pedoman dosis ini.


Untuk Insomnia atau Sesekali Tanpa Tidur


Antara dua persepuluh miligram dan lima miligram 60 menit sebelum tidur adalah dosis khas untuk orang dewasa, sementara anak-anak harus mengambil dosis yang lebih kecil. Terlalu banyak bubuk melatonin dapat mengganggu siklus tidur Anda, jadi mulailah dengan dosis terkecil dua persepuluh miligram dan tingkatkan sesuai kebutuhan. Anak-anak dengan gangguan perkembangan saraf sering mengalami kesulitan jatuh dan tetap tidur, sehingga melatonin sering diresepkan untuk mereka karena telah ditemukan membantu mereka tidur lebih lama. Anak-anak dengan gangguan perkembangan (termasuk cerebral palsy, autism, dan disabilitas intelektual) dapat mengambil dosis yang lebih besar, seperti yang direkomendasikan oleh dokter mereka.


Untuk pertanyaan atau informasi lebih lanjut, selamat datang hubungi info@natural-field.com . Natural Field Ltd. akan selalu memberikan Anda solusi lengkap.